Kendinize bir dost üzere davranın! Öz şefkat hem ruhsal hem de bedensel sıhhati koruyor…

Öz şefkatin, kendimize bir dost üzere davranmayı, kendimize sevgi ve anlayış göstermeyi içerdiğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Bu, ruhsal sıhhatimizi olduğu kadar bedensel sıhhatimizi da korur ve motivasyonumuzu artırarak amaçlarımıza ulaşmamızı kolaylaştırır.” dedi. Memnunluk, motivasyon ve gerilimle başa çıkmada öz şefkatin değerli bir rol oynadığını vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, hem ferdî hem de toplumsal seviyede kıymetli bir marifet ve insanlığın ilerlemesi için gerekli bir öge olduğunu aktardı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, öz şefkatin kişinin hayatına tesiri hakkında bilgi verdi. 

İçinizdeki eleştirmen sizi engelliyor olabilir…

Yakınlarımıza ve sevdiklerimize gösterdiğimiz sevgi, empati, sabır ve anlayışı kendimize de gösterebilme yetisinin öz şefkat olduğunu lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Genellikle hatalarımızı en çok fark eden kişi kendimiz oluruz ve olumlu düşünmek yerine çoğunlukla negatif düşünmeye meylederiz.” dedi.

Hata yaptığımızda, bir işi kusursuz yapamadığımızda yahut zorlandığımızda içimizdeki sessiz eleştirmenin devreye girdiğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Bu eleştirmen bizi sorgular, diğerleriyle kıyaslar ve bazen amaçlarımıza ulaşmamızı bile engelleyebilir. Öz şefkat, kendimize bir dost üzere davranmayı, kendimize sevgi ve anlayış göstermeyi içerir. Bu, ruhsal sıhhatimizi olduğu kadar bedensel sıhhatimizi da korur ve motivasyonumuzu artırarak amaçlarımıza ulaşmamızı kolaylaştırır. En kıymetlisi, kendimize şefkat gösterdiğimizde diğerlerine da şefkat gösterebiliriz ve bu, insanlığın gelişimine katkıda bulunur.” biçiminde konuştu.

Öz şefkat, insanlığın ilerlemesi için gerekli bir unsur… 

Öz şefkatin yararları üzerine yapılan çok sayıda araştırma olduğuna değinen Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Araştırmalar, bu tavrın memnunluk, hayat memnuniyeti, motivasyon, kişilerarası münasebetlerde düzgünleşme, dert ve gerilimle başa çıkmada rahatlık ve daha az mükemmeliyetçilik ile alakalı olduğunu gösteriyor.” dedi.

Kendimize şefkat gösterirken dikkate almamız gereken kimi kıymetli noktalar olduğuna vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, şöyle devam etti:

“Dr. Kristen Neff, öz şefkatin üç temel ögesinden bahseder; kendimize sevecen davranmak, paylaşılan insanlık şuuru ve şuurlu farkındalık…

Kendimizi en yeterli arkadaşımız üzere görmeliyiz. Bir olay yaşandığında, zalimce yargılamak yahut kendimize kızmak yerine, kendimize ‘üzülme, yanındayım’ diyerek sevecen ve sıcak davranmalıyız. Bu tavır, zorluklarla başa çıkma direncimizi artırır. Kusursuz insan olmadığını ve hiçbirimizin kusursuz olmadığını kabul etmeliyiz. Kusur yaptığımızda, bu durumu olağan karşılamalı ve kendimizi izole etmek yerine, bunun insani bir tecrübe olduğunu bilmeliyiz. Kendimize yanılgı yapma hissesi tanımalıyız. Artık ve burada olmayı içeren şuurlu farkındalık, yaşadığımız tecrübelerin farkında olmayı tabir eder. Kendimizi eleştirdiğimizde, hayata dair motivasyonumuz düşebilir. Bu noktada, insanın mana arayışı, anlaşılma dileği ve âlâ olma isteği üzere varoluşsal unsurlar devreye girer. Öz şefkat, bu manada bize yol gösterici olabilir ve farkındalık kazanmak ismine bir uzman ile çalışmak yararlı olabilir.

Öz şefkat, hem ferdî hem de toplumsal seviyede kıymetli bir marifettir ve insanlığın ilerlemesi için gerekli bir ögedir.”

Editöre Not

Genler, memnunluk yeteneğimizin yüzde 40’ını belirler. Lakin belli genlere sahip olmamak, mutsuz olmaya mahkum olduğumuz manasına gelmez. Beynimizi memnunluk için yine yapılandırmak mümkündür zira mutluluğun başka yüzde 60’ı ömür üslubu ve çevresel faktörlere bağlıdır.

Mutluluk çeşitleri:

– Memnunluk genetik, çevresel faktörler ve ömür şekli alışkanlıklarıyla şekillenir.

– 2020 araştırmalarına nazaran, diğerleri için bir şeyler yapmak memnunluk hissini artırabilir.

– Tertipli olarak istekli olamasanız bile, diğerlerine yardım edecek küçük şeyler yapmak da yararlıdır. Örneğin, gereksinim sahibi birine yemek almak üzere.

– Gönüllülük, idman ve tabiatta vakit geçirmek ömür doyumunu, refahı, gayesi ve nihayetinde memnunluk hissini artırabilir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı